La terapia no es solo para cuando ya no puedes más 
¿Esperamos a sentirnos al límite para preguntarnos cómo estamos?

Cuando pensamos en terapia, muchas veces la asociamos con momentos de crisis: una ruptura, una pérdida, ansiedad que ya no podemos manejar, problemas que empiezan a afectar el trabajo, el sueño o nuestras relaciones.

Y sí, la terapia puede ser un apoyo muy importante cuando atraviesas momentos difíciles. Pero no tienes que esperar a estar mal para empezar a cuidar tu salud mental. En este artículo te contamos cuándo ir al psicólogo/a, qué es un chequeo de salud mental y por qué cuidarte también puede ser preventivo.

¿Hay que estar mal para ir a terapia psicológica?

No. La idea de que la terapia es solo para momentos de crisis hace que muchas personas posterguen el momento de pedir acompañamiento.

Así como prestamos atención a nuestra salud física antes de que aparezca un problema mayor, también podemos detenernos de vez en cuando y hacer un "chequeo" de cómo estamos.

Preguntas para hacer un chequeo de cómo estás

Puedes empezar preguntándote:

• ¿Cómo me he estado sintiendo últimamente?

• ¿Estoy durmiendo bien?

• ¿Siento que tengo energía para mi día a día?

• ¿Hay algo que me preocupa constantemente?

• ¿Estoy acumulando cosas que no he podido expresar?

• ¿Mis relaciones están cambiando?

• ¿Estoy reaccionando de maneras que antes no eran habituales en mí?

• ¿Estoy funcionando bien por fuera, pero sintiéndome agotada/o por dentro?

No todas estas señales significan que existe un problema de salud mental, y estas preguntas no reemplazan una valoración profesional. Pero pueden ser una oportunidad para detenerte y prestar atención.

No todo tiene que llegar al punto de "ya no puedo más"

A veces normalizamos estar agotadas/os todo el tiempo. Decimos:

• "Es solo estrés."

• "Ya se me pasará."

• "Tengo que poder con esto."

• "Cuando tenga tiempo, me ocupo de mí."

Y seguimos. Hasta que aquello que parecía manejable empieza a ocupar cada vez más espacio. Muchas veces, incluso, aprendemos a aparentar que todo está bien.

Por eso, pedir acompañamiento psicológico también puede ser una forma de no esperar a que el malestar se vuelva insoportable para empezar a escucharlo.

¿Qué es un chequeo de salud mental?

Hacer un chequeo de salud mental no significa buscar problemas donde no los hay ni asumir que algo está mal.

Puede ser simplemente tener un espacio para hablar sobre lo que estás viviendo, entender cómo te estás sintiendo, identificar patrones, revisar aquello que está pesando y encontrar herramientas para afrontarlo.

A veces, una conversación puede ayudarte a poner en palabras algo que llevabas tiempo sintiendo. Otras veces, puede permitirte reconocer que necesitas hacer algunos cambios. Y en otras ocasiones, puede ayudarte a entender que lo que estás viviendo merece una atención más especializada, como https://aequi.com.co/psiquiatria

No hay que estar en crisis para pedir ayuda.

Cuidar tu salud mental también puede ser preventivo

La prevención no significa evitar que alguna vez tengamos dificultades. Significa prestar atención antes de que el malestar se acumule sin que nos demos cuenta.

Porque tu salud mental también merece revisiones, pausas y cuidado. No tienes que esperar a estar completamente desbordada/o para preguntarte cómo estás.

A veces, el mejor momento para empezar a cuidarte es cuando todavía puedes decir: "Quiero entender qué me está pasando".

En AEQUI, la terapia también es un espacio para revisar cómo estás

En AEQUI, la terapia de psicología https://aequi.com.co/psicologia  también puede ser un espacio para revisar cómo estás, incluso cuando no existe una crisis, con atención presencial y virtual.

Si sientes que algo ha cambiado, que estás cargando demasiado o simplemente quieres comprender mejor lo que estás viviendo, buscar orientación profesional puede ser un primer paso.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo ir a la psicóloga o al psicólogo?

No hace falta esperar a una crisis. Puedes consultar cuando notas que algo cambió en tu ánimo, tu descanso, tu energía o tus relaciones, cuando sientes que estás cargando demasiado o simplemente cuando quieres entender mejor lo que estás viviendo. Una o un profesional puede ayudarte a valorar lo que necesitas.

¿Hay que estar mal para ir a terapia?

No. La terapia puede ser un apoyo muy importante en momentos difíciles, pero también es un espacio para revisar cómo estás, identificar patrones y encontrar herramientas antes de que el malestar se acumule. Cuidar tu salud mental también puede ser preventivo.

¿Qué es un chequeo de salud mental?

Es un espacio para hablar sobre lo que estás viviendo y entender cómo te estás sintiendo, sin asumir que algo está mal. Puede ayudarte a poner en palabras lo que llevabas tiempo sintiendo, reconocer cambios que necesitas o identificar si requieres una atención más especializada.

¿Ir a terapia de forma preventiva significa que tengo un problema?

No. Igual que revisas tu salud física sin estar enferma/o, prestar atención a tu salud mental es una forma de cuidarte. Ir a terapia no implica tener un diagnóstico; es darte un espacio para escucharte y acompañar tu bienestar con apoyo profesional.