Los beneficios de los aceites esenciales han sido estudiados por la ciencia y se ha logrado comprobar sus impactos positivos para las terapias, incluyendo el efecto de los aceites esenciales en síntomas de ansiedad, depresión y estrés. Se han usado como terapias alternativas y la principal es la aromaterapia.
¿Qué son los aceites esenciales?
Dentro de muchas plantas, ocultas en las raíces, semillas, flores, corteza, se encuentran compuestos químicos concentrados y muy potentes. Estos compuestos naturales son aceites esenciales. Dichos compuestos ofrecen beneficios para la salud y son utilizados por muchos terapeutas para aromaterapias, dado que la concentración de ingredientes activos es muy elevada..
El uso de los aceites esenciales no es nuevo, sino que por el contrario, ha sido utilizado de forma cotidiana, la pregunta es si realmente aportan algo o si son simples placebos.
Como sucede a menudo, los estudios deben continuarse, pero se han demostrado 7 beneficios de los aceites esenciales y aromaterapia:
1. Catarros y congestión
Las hojas de eucalipto son uno de los componentes activos de los medicamentos tópicos contra la tos. Suavizan los síntomas del resfriado, empezando por la congestión. También se usa añadiendo unas gotas a un recipiente con agua hirviendo de manera que el vapor se inhale. Pero ¿es efectivo? Parece que sí: un estudio publicado en 2016 por Seo Choi sobre aromaterapia para rinitis perenne en el portal Aroma Trainning , concluyó que “la inhalación de la sinergia de aceites esenciales de ravensara, incienso y sándalo alivia los síntomas, mejora la calidad de vida y reduce la fatiga en pacientes adultos con rinitis alérgica perenne.” Se piensa que es debido a la cineola (un compuesto presente en las hojas de eucalipto) que actúa como expectorante, a la vez que reduce los espasmos musculares que causan el estrechamiento de las vías aéreas.
2 . Sueño
Siempre se ha considerado la lavanda como inductor del sueño. La investigación refuerza esta creencia: una revisión sistemática de 15 estudios cuantitativos, 11 de ellos clínicos, concluyó que los aceites esenciales (sobre todo el de lavanda) podían tomarse en consideración para paliar problemas leves de sueño, aunque se advirtió que, de nuevo, es necesario seguir investigando para llegar a conclusiones definitivas.
3. Estrés y ansiedad
Varios estudios han encontrado que oler ciertos aceites, como el de naranja, tienen relevancia a la hora de tratar la ansiedad junto a terapias tradicionales. Y una investigación clínica de 2015, estudió la efectividad de un “SOS roller” (un aplicador cutáneo) que contenía 12 aceites esenciales y concluyó que la gran mayoría de los participantes habían logrado reducir su estrés después de usarlo tres veces al día durante un mes.
4. Depresión
Es importante advertir que los aceites esenciales no constituyen un remedio para la depresión; lo que sí se ha comprobado mediante estudios realizados en animales es que pueden ayudar a paliar los síntomas de la enfermedad, como la ansiedad, así como potenciar la relajación. En una investigación de 2014 sobre ratones, el aceite de jengibre inhibía las repuestas de conducta habituales propias de la depresión, y un estudio de 2013 mostró que los pacientes que esperaban una intervención quirúrgica tenían menos ansiedad tras inhalar aceite de bergamota.
5. Dolor muscular
Todos hemos tenido agujetas tras una sesión de ejercicio intenso, o hemos tenido los músculos adoloridos tras una jornada entera sentados ante el ordenador. Los aceites esenciales pueden ayudar: una revisión sistemática, llevada a cabo en 2015 de los aceites esenciales usados en aromaterapia, sugiere que el aceite del árbol de té alivia la inflamación muscular.
6. Problemas cutáneos
Existen investigaciones que muestran que la aplicación tópica (o sea, en la piel) de aceites esenciales pueden tratar diversos problemas cutáneos, previa su dilución en un aceite base. Por ejemplo, el aceite esencial de Helichrysum italicum (conocido vulgarmente como curry) reduce el eritema y protege la piel de los daños producidos por el sol. Y el aceite esencial de rosa geranio posee propiedades anti-inflamatorias, anti-bacterianas y anti-fúngicas, y se ha mostrado eficaz en problemas de la piel, como piel excesivamente grasa, eczema y dermatitis.
7. Dolores de cabeza
Aunque se necesita más investigación en esta área, varios estudios han demostrado la eficacia de aceites esenciales en el tratamiento de dolores de cabeza. En un estudio llevado a cabo sobre 41 pacientes, una solución del 10% de aceite de menta en etanol redujo significativamente la intensidad del dolor, en comparación con un placebo. Los investigadores concluyeron que la aplicación tópica de dicha solución en la frente y sienes es una buena alternativa a las terapias habituales. Un estudio sobre 47 pacientes mostró que la inhalación de aceite de lavanda puede ser un tratamiento seguro y efectivo en el tratamiento de la aparición de migrañas.
Los aceites esenciales más usados:
Cada uno de los aceites esenciales, trae un beneficio específico dependiendo de sus compuestos principales.
- Romero. Activa la circulación sanguínea, alivia dolores musculares y reumáticos, también es digestivo.
- Albahaca. Alivia la depresión y la ansiedad. Actúa contra los calambres.
- Manzanilla. Posee propiedades calmantes, analgésicas, antiinflamatorias, digestivas.
- Salvia. Regula el sistema de producción hormonal, alivia los síntomas del síndrome premenstrual. Ayuda a controlar la agresividad, el pánico o la depresión.
- Eucalipto. Limpia el sistema respiratorio, es expectorante, alivia el asma, bronquitis, resfriados, sinusitis.
- Jengibre. Ayuda a controlar la migraña, dolor de espalda y las molestias causadas por esguinces y contusiones.
- Jazmín. Es analgésico, alivia la melancolía, los sentimientos negativos de rechazo, pánico, miedo, depresión.
- Enebro. Desintoxica el hígado y los riñones. Posee propiedades diuréticas, combate el dolor de artritis y articulaciones.
- Lavanda. Combate el estrés, insomnio, tensión nerviosa, migraña, dolor y hace que los moratones desaparezcan antes. Se usa contra quemaduras y picaduras de insectos. Es digestiva y activa el sistema inmunológico.
- Mandarina. Alivia los cólicos, diarrea, mal humor, irritabilidad.
- Mejorana. Equilibra el sistema nervioso, aliviar el insomnio, ansiedad, angustia, depresión.
- Rosa. Es un regenerador celular, ayuda a suavizar los sentimientos de, pánico, ansiedad, impaciencia y tristeza.
- Geranio rosa. Aporta vitalidad, alivia los síntomas de tensión premenstrual, ayuda a controlar la ira, agresividad y reduce el peso de las frustraciones.
- Tomillo. Perfecto para combatir resfriados, agotamiento físico y es un buen antivirus.
- Ciprés. Bueno para la circulación, evita la retención de líquidos y abre las vías respiratorias.
- Bergamota. Alivia la pérdida de apetito y la ansiedad. Suaviza las reacciones alérgicas y dermatitis.
- Pomelo. Es relajante, diurético y ayuda a combatir la fatiga.
- Naranja dulce. Refrescante, estimulante, digestivo.
- Limón. Aumenta las defensas del cuerpo contra la gripe, resfriados y contaminación por bacterias. Estimula la memoria.
- Lemongrass. Excelente estimulador de la concentración y creatividad. Estimulante linfático y circulatorio, descongestionante regula el sistema nervioso y alivia el dolor de cabeza. Posee propiedades beneficiosas para el estómago sistema y digestivo en general. Es desinfectante, bactericida, parasiticida, antiséptico y fortalece la piel.
- Árbol de té. Antiséptico, cicatrizante, fungicida y germicida. Indicada contra la tiña de uña, calentura, dolor de muelas, dolor de oído, psoriasis, sabañones, calo, forúnculo, herpes y tratamiento del acné.
- Ylang-ylang. Evita la eyaculación precoz en el hombre y estimula la producción de hormonas femeninas en la mujer. Lucha contra la hipertensión.
¿Cómo se usan los aceites esenciales?
Para ver los beneficios de los aceites esenciales y la aromaterapia, debes usarlos de la manera correcta, así lograrás el mejor resultado y evitarás riesgos asociados.
Inhalación
Lo principal y más fácil es añadirlos a un difusor. Agregar unas pocas gotas en un recipiente con agua hirviendo e inhala el vapor.
Aplicación tópica
Antes de ponerlos directamente en la piel, deben diluirse en un aceite base y hacer un ligero masaje en la zona de aplicación. Añade unas gotas a una cucharada del aceite base, dilúyelo bien y úsalo en tu piel.
En baños
Un par de gotas de aceite esencial en el baño será una manera tanto de inhalarlo como de absorberlo por la piel. Es importante no excederse en la dosis recomendada.
Existen aceites esenciales que están creados únicamente para uso externo y otros, son aptos para ingerir. Toma precaución y asegúrate con la empresa correspondiente y en las instrucciones del producto, si el aceite esencial que estás utilizando es apto para uso tópico, para inhalar o para ingerir. Recuerda que no por el hecho de ser natural implica que sea seguro, su uso inadecuado puede generar problemas de intoxicación.
Riesgos de los aceites esenciales. Efectos secundarios
Continuando con el párrafo anterior, aún usándose adecuadamente, los aceites esenciales pueden tener efectos secundarios, como irritaciones, reacciones al contacto o reacciones alérgicas. Normalmente son efectos que tienen lugar solo en determinadas personas, por lo que es importante hacer una prueba en una pequeña área de la piel antes de la aplicación.
Los beneficios de los aceites esenciales y aromaterapia son múltiples, está comprobado por estudios científicos que sí ayudan a mejorar los síntomas de algunas enfermedades, dolencias e incluso, trastornos.
En AEQUI te ofrecemos todas las herramientas que necesitas para comenzar a realizar sesiones de aromaterapia, te ofrecemos tanto los aceites esenciales como los difusores. ¡Comienza hoy!