Los efectos positivos que el ejercicio aporta a nuestra mente son innumerables y van más allá de los límites físicos. Al mantener una rutina regular de actividad física, puedes experimentar mayor claridad mental, una mejora en tu capacidad de concentración y en la estimulación de neurotransmisores que influyen directamente en tu sensación de felicidad, proporcionándote un bienestar general. Además, el ejercicio reduce el estrés y contribuye a una mejor calidad del sueño, lo que favorece la recuperación y regeneración del cerebro.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud “la actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión.”
En AEQUI, te animamos a incorporar la actividad física como parte de tu rutina diaria y experimentar los maravillosos beneficios que brinda para tu cerebro y bienestar integral. Por esta razón, te queremos compartir algunas de las ventajas que la actividad física trae para tu cerebro.
Beneficios de la actividad física para tu cerebro
En AEQUI, nuestro enfoque de atención integral nos impulsa a abordar todas las dimensiones del bienestar, promoviendo activamente la actividad física como un pilar esencial para mejorar la salud mental, física y cognitiva de las personas. Aquí te presentamos algunos de los beneficios que puedes experimentar al incorporar el ejercicio en tu vida:
- Estimula la producción de neurotransmisores encargados de la felicidad: Cuando te ejercitas, tu cuerpo libera endorfinas, conocidas como los “neurotransmisores felices”. Estas sustancias químicas naturales te brindan una sensación de bienestar y euforia, lo que puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.
- Mejora la función cognitiva: Estudios han demostrado que el ejercicio regular puede aumentar la memoria, la concentración y la capacidad de tomar decisiones. Además, ayuda a aumentar la plasticidad cerebral, lo que significa que tu cerebro es más adaptable y puede aprender y adaptarse más fácilmente.
- Combate el estrés y la ansiedad: El ejercicio es una herramienta poderosa para combatir el estrés y la ansiedad. Al liberar endorfinas y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, el ejercicio te ayuda a aliviar la tensión y calmar la mente. Además, la actividad física regular te permite desconectarte de las preocupaciones diarias y te brinda un tiempo para concentrarte en ti mismo y en tus objetivos personales.
- Estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales: El ejercicio aeróbico, como correr o nadar, estimula la producción de factores neurotróficos, proteínas que promueven el crecimiento y la supervivencia de nuevas células cerebrales. Esta neurogénesis es esencial para mantener un cerebro sano y funcional a medida que envejecemos, y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.
- Mejora el sueño: Tener un sueño de calidad es crucial para una óptima salud cerebral y emocional. La actividad física regular puede mejorar la calidad del sueño, ayudándote a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente. Un descanso adecuado permite que tu cerebro descanse y se recupere, lo que te permitirá estar más alerta y enfocado durante el día.
La actividad física no solo es beneficiosa para tu cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en tu cerebro y salud mental. En AEQUI, nuestro objetivo es que te sientas más saludable, vital y enfocado/da en cada aspecto de tu vida. Por esta razón, te invitamos a buscar una actividad que te apasione para hacer que el ejercicio sea un hábito placentero y sostenible para tu salud integral.
Recuerda tomar en cuenta las recomendaciones de un/una experto/ta antes de iniciar cualquier plan de actividad física. ¡Con nuestro apoyo y tu compromiso, lograrás un estilo de vida activo y saludable!