La salud mental es uno de los factores principales en los que debes enfocarte, para que logres una buena salud integral. Por esto, en AEQUI dedicamos todo nuestro esfuerzo, conocimiento y pasión por servir a la comunidad, buscando aportar a un desarrollo sano de los individuos en la sociedad.
En honor al Día Mundial de la Salud Mental que se ha celebrado este 10 de octubre, te explicamos los factores que pueden ser signos de alarma y además, acciones que puedes llevar a cabo para cuidar de tu salud mental e integral.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental es el bienestar general de la manera en que piensas, regulas tus sentimientos y te comportas. A veces, las personas experimentan una importante perturbación en este funcionamiento mental, por lo que puede haber un trastorno mental cuando los patrones o cambios en el pensamiento, los sentimientos o el comportamiento alteran la capacidad de funcionamiento de una persona.
¿Puede cambiar mi salud mental con el paso del tiempo?
Sí, puede cambiar con el tiempo, ya que se te pueden presentar situaciones difìciles que antes no habías experimentado, lo cual puede terminar por afectar tu equilibrio mental. Es importante recurrir a terapia antes que la situación se agudice más cada vez.
¿Cuáles factores afectan mi salud mental?
– Factores biológicos, como genes o la bioquímica del cerebro.
– Estilo de vida, alimentación, actividad física.
– Consumo de sustancias que alteran el comportamiento y la percepción.
– Experiencias vividas, traumas, abusos.
– Historia clínica familiar de problemas de salud mental.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es primordial para:
– Enfrentar los acontecimientos de la vida que generan estrés y malestar.
– Trabajar y estudiar productivamente.
– Gestionar las emociones y que no te jueguen en contra.
– Estar físicamente saludable.
– Tener relaciones sanas.
– Contribuir en forma significativa a su comunidad.
– Alcanzar todo tu potencial
¿Cuándo debo chequear mi salud mental?
Uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos pueden ser un signo de alerta sobre un problema:
– Dormir en exceso o muy poco.
– Aislarse del entorno y de actividades habituales.
– Apatía ante la vida en general.
– Comer mucho o no comer nada.
– Experimentar dolores o molestias repentinas.
– Sentirse desesperanzado o indefenso.
– Consumir tabaco, alcohol y otras drogas más de lo habitual.
– Humor irritable y sensación de soledad.
– Sentirse distraída/o, confundida/o, olvidadiza/o, nerviosa/o constantemente.
– Tener cambios de estado de ánimo significativos y repentinos.
– Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.
– Pensar en lastimarse o lastimar a otros.
– Indisposición de realizar las tareas diarias como trabajar, ir a la escuela, etc.
Esperemos esta información te sea útil para cuidar tu salud mental, en AEQUI estamos a tu disposición para brindarte el apoyo que necesitas.