En el torbellino de las emociones humanas, la validación emocional se erige como un faro que ilumina el camino hacia la comprensión, el apoyo y el crecimiento personal. Se trata de un acto fundamental en nuestras relaciones, tanto con nosotros mismos/as como con los demás, que implica reconocer, aceptar y comprender las emociones de una manera empática y sin juicios.
¿Qué es la validación emocional?
La validación emocional no se trata de estar de acuerdo con las emociones de la otra persona, ni de resolver sus problemas. Se trata de crear un espacio seguro donde la persona se sienta escuchada/do, comprendida/do y apoyada/do en sus emociones, sin importar si son positivas o negativas.
¿Por qué es importante la validación emocional?
Validar las emociones de los demás tiene un profundo impacto en nuestras relaciones:
Fortalece los lazos: La validación emocional genera confianza y cercanía en las relaciones, ya que demuestra que estamos ahí para la otra persona, sin importar lo que esté pasando.
Mejora la comunicación: Al validar las emociones, se abre un espacio para una comunicación más honesta y abierta, donde las personas se sienten libres de expresar sus sentimientos sin temor a ser juzgadas.
Promueve el bienestar emocional: Sentirse validado/da emocionalmente nos ayuda a sentirnos comprendidos/das y aceptados/das, lo que contribuye a nuestro bienestar emocional y autoestima.
Favorece el crecimiento personal: Al validar las emociones de los demás, les ayudamos a comprenderse mejor a sí mismos/as y a desarrollar estrategias para manejar sus emociones de manera saludable.
¿Cómo validar las emociones de los demás?
Validar las emociones de los demás no es siempre fácil, pero con un poco de práctica y empatía, podemos convertirnos en maestros/tras de este arte:
Escucha activa: Presta atención a lo que la otra persona está diciendo, tanto a sus palabras como a su lenguaje no verbal.
Empatía: Ponte en el lugar de la otra persona e intenta comprender cómo se siente.
Aceptación: Acepta las emociones de la otra persona sin juzgarlas ni minimizarlas.
Normalización: Hazle saber a la otra persona que sus emociones son normales y que es comprensible que se sienta así.
Apoyo: Ofrécele tu apoyo y hazle saber que estás ahí para ella/él.
La validación emocional comienza con nosotros/tras mismos/mas
Para poder validar las emociones de los demás, es fundamental que primero aprendamos a validar nuestras propias emociones. Esto implica:
Reconocer nuestras emociones: Prestar atención a cómo nos sentimos y ser capaces de identificar nuestras emociones.
Aceptar nuestras emociones: Aceptar nuestras emociones, tanto las positivas como las negativas, sin juzgarnos ni criticarnos.
Expresar nuestras emociones: Expresar nuestras emociones de manera sana y asertiva.
La validación emocional es un viaje de aprendizaje continuo. A medida que la practicamos, nos convertimos en mejores comunicadores, fortalecemos nuestras relaciones y cultivamos un mayor bienestar emocional en nuestras vidas.
En AEQUI, estamos comprometidos/as a brindarte las herramientas y el apoyo que necesitas para desarrollar tus habilidades de validación emocional.