¿Por qué el estrés semanal se siente tan pesado?
Empezar una nueva semana puede ser un verdadero reto. Esos sentimientos de estrés, ansiedad e incluso depresión que aparecen el domingo o el festivo por la noche, son más comunes de lo que crees. El llamado “Sunday Scaries” afecta a muchas personas y suele estar relacionado con la transición abrupta entre el descanso del fin de semana y las responsabilidades laborales.
Reconoce tus emociones.
Lo primero es ser consciente de lo que sientes. Tal vez no quieras enfrentarte a una semana llena de tareas pendientes o te abruma la idea de volver a tu rutina. Acepta que es normal sentirte así, pero recuerda que no estás sola/o. Entender de dónde vienen estas emociones te ayudará a manejarlas mejor.
Establece una rutina positiva para la mañana.
Los Juegos Olímpicos también subrayan la importancia de las conexiones sociales y el apoyo. Los atletas trabajan en equipo, cuentan con el apoyo de entrenadores y familiares, y celebran juntos los logros. En tu vida, las relaciones sociales juegan un papel crucial en tu bienestar general:
Divide tus tareas.
A veces, el inicio de la semana se siente abrumador porque intentas hacer todo a la vez. Una estrategia útil es dividir tus tareas en bloques más pequeños y manejables. Prioriza lo más urgente y deja espacio para pequeños descansos. Ver cómo avanzas poco a poco te dará una sensación de logro y reducirá el estrés.
Permítete desconectar.
El fin de semana es tu tiempo de descanso y es importante que lo respetes. Trata de desconectar por completo del trabajo y dedica tiempo a actividades que disfrutes. Si te sientes recargado, será mucho más fácil enfrentar el inicio de la semana.
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