Durante el transcurso de la vida, es común enfrentarse a situaciones estresantes o desafiantes que pueden afectar nuestra salud. En AEQUI, creemos que el autocuidado es fundamental para mejorar la calidad de vida, ya que permite prevenir enfermedades físicas y mentales, por lo cual, promovemos conductas saludables que contribuyan al cuidado integral de cada persona y le permita disfrutar con plenitud cada momento.
Los seres humanos estamos formados por una serie de experiencias diversas, tanto positivas como negativas, que moldean tu personalidad y determinan cómo respondes a las circunstancias de la vida. Si bien para algunos y algunas la productividad representa la clave del éxito, esta genera mayor tiempo destinado al trabajo y a proyectos, olvidándose del bienestar físico y mental. En este escenario, la práctica del autocuidado aparece como una oportunidad para garantizar una mejor calidad de vida a medida que envejecemos.
La Organización Mundial de la Salud define el autocuidado como “la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”, convirtiéndose en una parte fundamental de nuestra vida diaria.
El autocuidado implica tomar acciones conscientes para cuidar de nuestra salud física, emocional y mental. Quienes practican regularmente el autocuidado pueden manejar el estrés de manera más efectiva y están mejor equipados para enfrentar los desafíos de la vida.
Prácticas de autocuidado
El autocuidado no tiene una fórmula única y su implementación puede variar de una persona a otra. Aquí te dejamos algunas recomendaciones que puedes incorporar a tu vida para sumar calidad a los años.
- Alimentación balanceada: Mantener una dieta nutritiva y balanceada es fundamental para mantener una salud física y mental óptima.
- Ejercicio regular: La actividad física regular no solo mejora tu condición física, sino que también contribuye a tu bienestar emocional, aumenta tu energía y reduce el estrés.
- Descanso adecuado: Dormir lo suficiente es crucial para que tu cuerpo y tu mente se recuperen y estén listos para enfrentar los desafíos del día siguiente.
- Mindfulness o atención plena: Esta práctica puede ayudarte a estar más presente, reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo general.
- Tiempo para hobbies o intereses personales: Dedicar tiempo a actividades que disfrutas puede ayudarte a desconectarte del estrés diario y aumentar tu felicidad.
Cuando cuidas de ti mismo/ma, puedes dar lo mejor de ti a los demás, pero para llegar al autocuidado es necesario identificar y tomar mejores decisiones sobre los hábitos que tenemos en nuestra vida a nivel físico, emocional, espiritual y financiero. Por esto, responsabilizarte de ti, hacerte cargo de tu salud y de tus emociones es una tarea que depende de ti y que te permite llevar una vida funcional e independiente.
Recuerda que en AEQUI contamos con un equipo de profesionales expertos/tas en salud mental y física, quienes te brindarán las herramientas necesarias para que juntos/tas logremos tu bienestar.